Εγχειρίδιο Laica PS5003 Ζυγαριά

Εγχειρίδιο

PESAPERSONEELETTRONICACONINDICATOREDI%DIGRASSO,

%DIACQUA,%DIMUSCOLATURASCHELETRICAEMETABOLISMOBASALE

diminuzioneoinvariataindicalosviluppodipreziosamassamuscolare.

•Quandopesoegrassocorporeodiminuisconocontemporaneamente

significacheladietafunzionaesiperdevolume.

•Conun’altapercentualedigrassooppureconunaridottamassamuscolare

siregistrasempreunapercentualediacquanelcorpotroppobassa.

Attenzione!

Nelcasodiunaterapiadimagranteènecessarioprevedereunadiminuzione

dellamassagrassaenonlaperditadellamassamuscolare.

Metabolismobasale

Il metabolismo basale (o BMR, basal metabolic rate) è la quantità minima di calorie

necessaria al corpo umano per sopravvivere, quindi per effettuare i processi di base

come la circolazione, la respirazione, la digestione, il mantenimento della temperatura

corporea.

Il metabolismo basale viene calcolato su un soggetto a riposo mentale e fisico in posizione

supina, a digiuno da 12 ore, dopo almeno 8 ore di sonno e con una temperatura

ambientale costante di circa 20°.

Il metabolismo basale per gli adulti oscilla tra i 1200 e le 1800 kcal.

Il BMR è influenzato da molti fattori:

•età:èpiùaltoquandosiègiovani;avanzandoconl’etàlamassamuscolarediminuisce

e diminuisce quindi anche il BMR

•sesso:ilBMRèpiùaltonegliuominiacausadeltestosteroneedellamassamuscolare

più eccentuata

•altezza:ilBMRèpiùaltoperlepersonealteemagre

•composizionecorporea:l’aumentodellamassamuscolarecomportaunaumentodel

BMR; l’aumento della massa grassa comporta una diminuzione del BMR

•febbre/stress:ilBMRaumentaincasodistressodifebbre

•statodinutrizione:ildigiuno,labassanutrizioneolamalnutrizionediminuisconoil

BMR; le diete iperproteiche aumentano invece il BMR

•clima:atemperatureambientalimoltoalteomoltobasseilBMRaumenta

•tiroxina:latiroxinaèunormoneprodottodallatiroide;questoormonehatralesue

funzioni quella di regolare l’intensità del metabolismo.Più tiroxina viene prodotta, più

aumenta il BMR.

Tenendocontodiquesteindicazioni,ilmetabolismobasalecipermettedi

monitorareilnumerodicaloriecheilcorporichiedeinbaseallacostituzione

fisicaeallostiledivita.

La maggiore massa muscolare o la maggiore attività fisica richiedono più calorie : è

indispensabile conoscere queste indicazioni per ottimizzare una dieta o un’attività fisica.

Esempidicomposizionecorporea

Persona1

Dati inseriti: donna, altezza 162 cm, età 30 anni, livello fitness 1

Dati calcolati dalla bilancia: Peso 61.7 kg , Bodyfat 28.5%, Bodywater 52.1%, Metabolismo

basale 1381 kcal, Muscoli 38%

Analisi composizione corporea:

Dalla tabella risulta una composizione corporea normale.

Vediamo comunque di approfondire l’analisi.

La percentuale di massa magra è del 71.5% (100%-28.5%).

La percentuale di acqua è del 52.2% (71.5% x 73%).

Il grasso corporeo è cosi costituito:

•grassoessenziale=>61.7kgx12%=7.4kg

•grassodiscorta=>61.7kgx15%=9.3kg

Il totale del grasso corporeo (grasso essenziale + grasso di scorta) è dato da 7.4+9.3 kg

= 16.7 kg che sul totale del peso corporeo (61.7 kg) è pari al 27% (% ideale di massa

grassa per la persona 1).

La differenza tra il 28.5 % (% reale di massa grassa) e il 27% (% ideale di massa grassa)

è del 1.5% che applicato al peso totale 61.7 kg è pari a 0.93 kg.

0.93 kg rappresentano i kg in eccesso della persona 1.

La percentuale d’acqua del 52.1% risulta essere un po’ bassa rispetto alla normale

percentuale che dovrebbero avere le donne ma è dovuta alla percentuale un po’ elevata di

massa grassa e quindi ad una ridotta massa muscolare.

La percentuale dei muscoli scheletrici (38%)risulta essere più bassa della media a causa

di una ridotta attività fisica.

Il metabolismo basale è di 1381 kcal, ed è influenzato dal sesso, dal peso e dall’ altezza

(donna-composizione corporea normale quindi bmr tendente alle 1200 kcal).

CONSIGLI PER L’USO

•Posizionarelabilanciasuunasuperficiepianaerigida. La presenza di un

pavimento cedevole o sconnesso (es. tappeto, moquettes, linoleum) può pregiudicare

l’esattezza del peso.

•Saliresullabilanciaconipiediparalleliedilpesoequamentedistribuito(v.disegni).

Attendere senza muoversi che la bilancia computi il vostro peso.

• E’importantepesarsiapiedinudi,benasciuttieposizionaticorrettamentesuglielettrodi

(vedi figura). Inoltre, evitare che ci siano contatti fra le gambe affinchè la bilancia funzioni

correttamente.

• Labilancianonpresentanessunpericoloinquantofunzionaconpilaal

litiosostituibileda3V.

 Tuttavia,èsconsigliatol’utilizzoperleseguentipersone:

- portatoridipace-makeroaltromaterialeelettronicomedico

IT

Italiano

6

- personeconfebbre

- bambinialdisottodei10anni

- donneingravidanza

- personeindialisi,conedemiallegambe,personecondimorfismoo

affettedaosteoporosi

- personecheassumonofarmacicardiovascolari.

• Pesatevisempresullastessabilancia,ognigiornoallastessaora,preferibilmentesvestiti

e prima di colazione.

Per ottimizzare la bilancia pesatevi due volte e se i due pesi sono diversi uno dall’altro,

il vostro peso è tra le due letture. Attendere circa 15 minuti dopo essersi alzati, in modo

che l’acqua possa distribuirsi nel corpo.

•Lasuperficiedellabilanciapuòesserescivolosasebagnata.

•Sesidovesseverificareunerroredurantel’analisidelvostrometabolismobasale,

della vostra percentuale di grasso, di acqua e di muscolatura scheletrica, la bilancia si

spegnerà automaticamente.

Attenzione ! La funzione della misurazione della percentuale di grasso corporeo, di acqua,

di muscolatura scheletrica e del metabolismo basale può essere utilizzata solamente da

persone di età compresa fra 6 e 100 anni e con un’ altezza compresa fra 80 e 240 cm.

•Laprecisionedeidatiindividuatidallabilanciapuòvenirealterataneiseguenticasi:

a) alto livello di alcool

b) alto livello di caffeina o droghe

c) dopo una rigorosa attività sportiva

d) durante una malattia

e) durante la gravidanza

f) dopo pasti pesanti

g) se avete problemi di disidratazione

h) i vostri dati (altezza, età, sesso) non sono stati inseriti correttamente

i) se avete i piedi bagnati o non puliti

j) persone con gambe gonfie

Attenzione!!

Lapercentualedigrassocorporeo,diacqua,dimuscolaturascheletrica

eilvaloredelmetabolismobasalesonodaconsiderarsisolamentecome

datiindicativi.Perqualsiasiulterioreinformazione,consultareilmedicoo

dietologo.

FITNESS

Per poter determinare in modo più corretto possibile i vostri valori la presente bilancia

considera non solo il vostro peso, altezza, età e sesso, ma tiene conto del vostro stile di

vita e del livello di attività fisica esercitata.

Per questo nell’inserimento dei dati personali dovrete scegliere fra 3 differenti livelli di

FITNESS.

Fit1:

rientrano in questa categoria le persone sedentarie che negli ultimi mesi non hanno svolto

attività fisica o l’hanno praticata a livello modesto, meno di 2 volte alla settimana per meno

di 15 minuti a seduta.

Questo livello può essere selezionato da persone che intendono iniziare una dieta abbinata

ad attività fisica mirata ad una diminuzione della massa grassa.

Il livello Fit1 va utilizzato per un periodo approssimativo di 6/10 settimane dall’inizio del

vostro programma di allenamento/dieta.

Fit2:

rientrano in questa categoria le persone che praticano regolarmente attività fisica (da 3 a

5 volte alla settimana, almeno 20 minuti per ogni seduta).

Il livello Fit2 va utilizzato per un periodo approssimativo di 8/12 settimane.

Fit3:

rientrano in questa categoria le persone (atleti, sportivi) che svolgono un’ intensa attività

fisica giornaliera (5 volte o più alla settimana) e che hanno sviluppato nel tempo flessibilità,

resistenza e forza .

ISTRUZIONI PER L’USO

a.Inserimentobatterie

La presente bilancia funziona con n. 1 batteria al litio sostituibile.

Quando la batteria è scarica nel display appare “LO” oppure il simbolo della batteria.

Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso l’alto.

Rimuovere le batterie se non si usa la bilancia per lunghi periodi di tempo.

Attenzione: prima di capovolgere la bilancia verificare che il display non sia sollevato.

Rimuovere le batterie scariche sollevando il coperchio del vano batterie posto sul fondo

dell’apparecchio. Estrarre le batterie e smaltirle come rifiuto speciale presso i punti di

raccolta indicati per il riciclo. Per maggiori informazioni circa lo smaltimento delle pile

scariche contattare il negozio dove è stato acquistato l’apparecchio che conteneva le

batterie, il Comune oppure il servizio locale di smaltimento rifiuti.

Attenzione:Perunamaggioresicurezzasisconsiglialarimozionedellebatterie

dapartedibambiniconetàinferioreai12anni.

b.Tastounitàdimisura

Posizionato sul fondo della bilancia, questo tasto permette di scegliere l’unità di misura

per la pesata: Kg / lb / stone.

A bilancia spenta, selezionare l’unità di misura per la pesata (kg, lb o st) con il tasto posto

sul fondo della bilancia.

Istruzioni e garanzia

7

IT

Italiano

Βαθμολογία

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