Εγχειρίδιο Salter 9113 Ζυγαριά

Εγχειρίδιο

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AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLA? El agua corporal es el componente más

importante del peso corporal. Representa más de la mitad de su peso total y casi dos

tercios de su masa corporal magra (principalmente músculo). El agua desempeña

varios papeles importantes en el cuerpo: Todas las células del cuerpo, tanto si

están en la piel como en las glándulas, músculos, cerebro o cualquier otra parte,

sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua. El agua también

desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la temperatura

del cuerpo, especialmente a través de la transpiración. La proporción entre las

mediciones de su peso y su grasa puede parecer ‘normal’ pero quizás el nivel de

hidratación de su cuerpo sea insuficiente para una vida sana.

VALORES NORMALES DEL PORCENTAJE DE AGUA CORPORAL PARA UNA PERSONA

SANA

HOMBR GRÁFICO DE AGUA CORPORAL***

Margen porcentual de

grasa corporal (GC)

Margen porcentual de agua

corporal total (ACT) óptimo

Hombres

Entre 4 y 14% Entre 70 y 63%

Entre 15 y 21% Entre 63 y 57%

Entre 22 y 24% Entre 57 y 55%

25 y más Entre 55 y 37%

Mujeres

Entre 4 y 20% Entre 70 y 58%

Entre 21 y 29% Entre 58 y 52%

Entre 30 y 32% Entre 52 y 49%

33 y más Entre 49 y 37%

***Fuente: extraído de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass” (Hidratación de la masa

corporal libre de grasa). American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.

Los resultados de la medición del agua corporal son influenciados por la proporción

de grasa corporal y músculo. Si la proporción de grasa corporal es alta, o la

proporción de músculo es baja, los resultados del agua corporal tenderán a ser bajos.

Es importante recordar que las mediciones como el peso corporal, la grasa corporal

y el agua corporal son herramientas que usted utiliza para llevar un estilo de vida

sano. Como las fluctuaciones a corto plazo son normales, sugerimos que registre su

progreso a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en la lectura de un solo día.

Los valores del porcentaje de agua corporal que se indican sirven únicamente

como orientación. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar

programas de dieta y ejercicio.

¿QUÉ SIGNIFICA MI VALOR

DE IMC? El índice de masa

corporal (IMC) es un índice

de peso por altura que se

suele utilizar para clasificar

la falta de peso, el exceso

de peso y la obesidad en los

adultos. Esta escala calcula

su valor de IMC por usted.

Las categorías de IMC que

se muestran en la gráfica

y tabla siguientes están

reconocidas por la OMS

(Organización Mundial de la

Salud) y se pueden utilizar

para interpretar su valor

de IMC.

Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente.

Categoría

de BMI

Significado del valor de BMI

Riesgo para la salud basado

exclusivamente en el BMI

<18.5

Peso por debajo de lo recomendable

Moderado

18.6 - 24.9 Ideal Bajo

25 - 29.9 Sobrepeso Moderado

30+ Obesidad Alto

IMPORTANTE: Si el cuadro/tabla indica que está usted fuera de un rango “normal” de

peso saludable, consulte a su médico antes de tomar medidas. Las clasificaciones de

BMI son únicamente para adultos (mayores de 20 años).

PREGUNTAS Y RESPUESTAS

¿Cómo se miden exactamente mi grasa y agua corporales?

Esta balanza Salter usa un método para medir que se llama Análisis de Bio

Impedancia (BIA). Un impulse eléctrico diminuto se hace pasar por el cuerpo a

través de los pies y las piernas. Esta corriente fluye fácilmente a través de los

tejidos musculares magros, que tienen un alto contenido de líquido, pero no lo hace

fácilmente a través de la grasa. Por consiguiente, al medir la impedancia de su

cuerpo (es decir, su resistencia a la corriente), puede determinarse la cantidad de

músculo. Basándose en esto es posible evaluar la cantidad de grasa y agua.

¿Cuál es el valor de la corriente que pasa a través de mi cuerpo cuando se

realiza esta medición? ¿Es segura?

La corriente es inferior a 1 mA, que es minúscula y perfectamente segura. Ni la

sentirá. Sin embargo, este dispositivo no debe ser utilizado por nadie que lleve un

dispositivo médico electrónico interno, como un marcapasos, como precaución en

caso de que causara interferencia con este dispositivo.

Si mido mi grasa y agua corporales a diferentes horas durante el día, pueden

variar considerablemente. ¿Cuál valor es el verdadero?

La lectura del porcentaje de grasa corporal varía según el contenido de agua

corporal, el cual cambia durante el curso del día. Ninguna hora del día es correcta

o incorrecta para tomar una lectura, pero procure tomar las medidas siempre a la

misma hora y cuando considere que su cuerpo está hidratado normalmente. Procure

no tomar lecturas después de tomar un baño o una sauna, después de ejercicio

intenso o dentro del período de 1-2 horas después de comer o beber mucho.

Mi amigo tiene una Analizadora de Grasa Corporal de otra marca.

Cuando la utilicé noté que la lectura de grasa corporal era diferente.

A qué se debe esto?

Diferentes analizadores de grasa corporal realizan mediciones en diferentes

partes del cuerpo y utilizan diferentes algoritmos matemáticos para calcular el

porcentaje de grasa corporal. Lo más aconsejable es no realizar comparaciones

entre dispositivos sino utilizar siempre el mismo dispositivo vez para monitorizar

cualquier cambio.

¿Cómo interpreto las lecturas de mis porcentajes de grasa y agua corporales?

Consulte las tablas de grasa y agua corporales adjuntas con el producto. Ellas le

indicarán si sus lecturas de grasa y agua corporales corresponden a una categoría

sana (en relación con su edad y sexo).

¿Qué debo hacer si mi lectura de grasa corporal es muy alta?

Un programa adecuado de dieta, consumo de líquido y ejercicio puede reducir su

porcentaje de grasa corporal. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de

iniciar un programa de este tipo.

¿Por qué las gamas de porcentajes de grasa corporal de los hombres y las

mujeres son tan diferentes?

Las mujeres tienen naturalmente un porcentaje mayor de grasa que los hombres,

debido a que la composición de su cuerpo es diferente al estar dirigida al embarazo,

la lactancia etc.

¿Qué debo hacer si la lectura de mi porcentaje de agua corporal es ‘baja’?

Debe asegurarse de beber suficiente agua y trabajar para reducir su porcentaje de

grasa hasta que esté dentro de la gama sana.

¿Por qué debo evitar usar la Balanza Analizadora Corporal durante el embarazo?

Durante el embarazo la composición del cuerpo de una mujer cambia

considerablemente para sustentar al niño en desarrollo. Bajo estas circunstancias,

el porcentaje de grasa corporal puede ser inexacto y confuso. Por tanto, las mujeres

embarazadas deben usar únicamente la función de peso.

CONSEJOS DE USO Y CUIDADO • Pésese siempre con la misma balanza, situada

en la misma superficie del suelo. No compare las lecturas de pesos obtenidos

con diferentes balanzas ya que habrá diferencias causadas por las tolerancias de

fabricación • La colocación de su balanza en un suelo duro y uniforme garantiza

una exactitud y una regularidad óptimas. • Para obtener resultados de una forma

sistemática, se recomienda que realice las mediciones a la misma hora del día,

preferiblemente al anochecer, antes de cenar. • La balanza redondea la lectura

hacia arriba o hacia abajo, al valor más cercano. Si se pesa dos veces y obtiene dos

lecturas distintas, su peso es un valor intermedio. • Limpie la balanza con un paño

húmedo. No utilice agentes de limpieza químicos. • No permita que la balanza se

moje ya que esto puede dañar los componentes electrónicos. • Trate la balanza con

cuidado - es un instrumento de precisión. No la deje caer ni salte sobre ella.

• Precaución: la plataforma puede tornarse resbaladiza cuando está mojada.

GUÍA DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS • Cuando realice las mediciones de grasa

corporal y agua corporal total debe estar descalzo. • El estado de la piel de la planta

de sus pies puede afectar la lectura. Para obtener lalectura más exacta y consistente

posibles, límpiese los pies con un paño húmedo, dejándolos ligeramente húmedos

antes de subir a la balanza.

INDICADORES DE ADVERTENCIA

Lo Cambiar pila.

O-Ld El peso excede la capacidad máxima.

Err2 Fuera de gama, funcionamiento incorrecto o mal contacto de los pies.

6’6

6’4

6’2

6

5’10

5’8

5’6

5’4

5’2

5

4’10

2.00

1.88

1.68

1.52

1.76

1.96

1.84

1.64

1.48

1.92

1.72

1.56

1.80

1.60

6 10

40 50 60 70 80 90 100 130110 140120 150

20 2515

ft

st

kg

m

Βαθμολογία

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